Wysokie temperatury to nie tylko dyskomfort, ale także realne zagrożenie dla zdrowia – zwłaszcza dla dzieci, seniorów i osób z chorobami przewlekłymi. Już kilka godzin ekspozycji na słońce bez odpowiedniej ochrony może doprowadzić do odwodnienia, udaru cieplnego, a nawet utraty przytomności. Jak tego uniknąć?
Przegrzanie i udar cieplny – objawy, których nie wolno ignorować
Pierwsze oznaki przegrzania często są bagatelizowane, a mogą szybko prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia. Zwróć uwagę na:
-
Silne pocenie się, potem nagłe zatrzymanie potu
-
Ból i zawroty głowy
-
Osłabienie, uczucie zmęczenia
-
Przyspieszony oddech i tętno
-
Zaczerwienienie skóry, podwyższona temperatura ciała
-
Nudności lub wymioty
-
Zaburzenia świadomości
Jeśli zauważysz te objawy u siebie lub kogoś w otoczeniu, natychmiast przenieś osobę do cienia, ochładzaj ciało i wezwij pomoc medyczną – to może być udar cieplny.
Nawadnianie to podstawa – ale nie tylko woda!
W upały kluczowe jest picie odpowiedniej ilości płynów, ale sama woda nie zawsze wystarczy. Wraz z potem tracimy nie tylko wodę, ale też cenne elektrolity: sód, potas, magnez. Ich niedobór może prowadzić do skurczów mięśni, zaburzeń pracy serca, a nawet omdleń.
Woda to nie wszystko. W ekstremalnym upale lepiej sprawdzą się płyny z elektrolitami – izotoniki, domowy napój z wodą, solą i cytryną czy nawet rosołek. To właśnie równowaga elektrolitowa decyduje o tym, jak organizm znosi wysoką temperaturę —mówi Przemysław Kożan, kierownik Stacji Pogotowia Ratunkowego we Włocławku.
Jak chronić się przed skutkami upału?
Oto 5 sprawdzonych zasad na gorące dni:
-
Pij regularnie, nie czekaj aż poczujesz pragnienie.
-
Unikaj przebywania na słońcu między 11:00 a 16:00.
-
Noś lekką, przewiewną odzież i nakrycie głowy.
-
Stosuj kremy z filtrem UV.
-
Zadbaj o dzieci, osoby starsze i zwierzęta – nigdy nie zostawiaj ich w aucie!
